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    送给瑜伽教练者和练习者的思考箴言

    发布时间:2016-09-29   阅读:325次   字号:  
      1、瑜伽体式练的好的人,未必能够教瑜伽;一些人以为自己体式练的不错了,就盲目的跑去学教练拿个证书,结果学完后,多半都是半途而废;练习和教习瑜伽本来就是两码事,练是自己身体的事情,教却是人家身体的事情,所以二者之间是大不相同的事情。瑜伽教练,顾名思义应该是“教人练习”,既因人制宜的教授章法,结果不少教练学完才知道,原来只学会了“带人练习”,既只管带着人练习,毫无章法可言!
      2、如今只会“带人练习”的表演课,已经不大受欢迎了,专业性强有章法“教人练习”的瑜伽课,开始受到大多练习者的关注。瑜伽教练没有专业知识,又缺乏合理教习,就可能让腰椎严重的人,去练习前后弯腰;可能让血糖低的人,去练流瑜伽套路强度体式;还会让患有高血压的人,去练习倒立。不少练习者反应:她们教练很辛苦总教几套难度体式,结果自己都伤到医院去了!
     
      3、练习瑜伽本来可以很简单,而教习瑜伽却不简单,现在有趣的是二者颠倒了。很多练习者觉得练习瑜伽很困难,这是因为瑜伽成了杂技,这样练法确实很困难。很多教练者觉得教瑜伽很简单,这是因为瑜伽成了表演操,这样教法确实很简单;而练习者本该是花了钱去练瑜伽,结果却莫名其妙的成了人家教练的陪练。陪练的结果是:练习者练的越来越少,导致教练者失业越来越多;还有很多人站在瑜伽门外,看着瑜伽杂技,不敢买票入场!
     
      4、在瑜伽课上,作为教练要把注意力集中在你的教习对象,而不是你自己的动作。瑜伽教练边做边对瑜伽学员鼓励说:很好,非常好,非常非常好!不要让自己说:不好,不好!导致瑜伽课越教叫越没意思,原因往往是教练关注的是自己,而不是大家,所以这样你不会获得教习的快乐。在一次某瑜伽课上,一位练习者问教练:我练这个体式好几天了,为什么总是身体发抖?教练反问:是吗,说说你练了几天了?!
     
      5、《哈他瑜伽经》记载,瑜伽不是单纯的练身术,它是一门人体养生智慧的哲学功课,其中包含了丰富生理知识结构和科学合理练习方法;作为瑜伽教练者,不但要自己练习实践,而且要多学瑜伽知识;然而我们看到很多教练,从不学瑜伽经典,却学医学解剖。济南的一位医生反应说:瑜伽教练不学瑜伽知识,却学医学解剖,还不经过医学专业培训;而我这个经过医学解剖的专业医生选择教瑜伽,却告诉我要经过瑜伽培训;瑜伽业这样的做法是不是太雷人了?!
     
      6、瑜伽证书是证明你参加过教练培训的一纸证明,学做教练是好事情,但要明白,自己是否具备做教练的背景条件,比如:文化背景、善于沟通和讲解等。曾有一位端盘子女服务员看到瑜伽热,就报名参加了一个月的教练培训,拿到了证书;拿到证书的个把月以后,她又重新回去端盘子去了。她说原因只有两个:第一个自己盲目选择;第二个就是瑜伽培训,学会的是开肩开跨、弯腰拧腿,一个月后,培训的基本跟瑜伽会员一样!
      7、很多学习瑜伽教练的朋友们,盲目的相信一些瑜伽机构宣称:我们的证书是国际通用的!这里给你一个答案:这是绝对不可能的事情!因为在中国的土地上,都得不到认可,怎么能够国际通用呢?你若不信的话,可以拿着证书去教育部门问问。至于是否能够国际通用,去印度或者非洲通用试试就很清楚了。特别要提示:中国清华、北大这样的名牌大学证书,都没有这种国际通用的功能。瑜伽证书,让你只能美美的“冥想”它的作用!
      8、不少教练认为,难度体式技能是代表瑜伽高级,印度人可不这样认为,难度技能只代表“动物版”的低级形式,你的猫式、犬式练的再好,也不过是跟“猫、狗”媲美;真正高级体式是你一举一动体式,都透着身心整体和谐的气质,这才是瑜伽的高级形式;当你还需要靠难度技能来表达时,这只能说明你身心和谐的功夫,没有练到家。有位教练很“怵头”上瑜伽课,因为她会员的体式水平,已经跟她没两样,有些人练习甚至比她还要好;结果搞的她每天上课很辛苦,下课很是苦恼。最后她干脆决定:不干了!
     
      送给瑜伽练习者的思考:
      1、瑜伽练习有前后、左右、上下、起落等不同姿势。大脑是中枢神经元指挥官,身体要接受大脑不同姿势的指令。练习体式过快,指挥就不灵了,因此练习要动作缓慢;在缓慢中要能够动静结合,让身体知觉反应与大脑意识合一;只动不静,越练越浮躁,只静不动,知觉会呆板,练习瑜伽动静结合是最佳之道。欧美人很奋强,发明了流瑜伽,让你动而不静,中间没有休息和放松,连续地进行套路练习,结果流汗的人全都是累趴下的,因此倍受争议。针对这种过于阳猛练习,欧美人又发明出了阴瑜伽,是让你只静而不动,这种让人练阴不练阳的功夫,难免就让你阴盛阳衰了!
      2、《哈他瑜伽经》记载说:瑜伽体式练习是一种肢体语言的声音,这种语言声音具有神经与气血功能的传递性,通过传递让身体活力发挥出来,发挥时要聆听自己的身体感觉;而体式对人体的冲击力,靠不是单纯的动作力量,主要靠的是信念力量来改变自己,通过传递而改变肢体动作,这样就可以使自己练习,达到整体和谐的改善。如今我们看到瑜伽练习却是这样改变和传递的:初级练单练式,中级练串联式,高级练难度式;结果情况是:身体疲劳式,脊柱老化式,最后放弃式!
     
     
     
      3、印度瑜伽认为,不同的区域、不同的种族都存在体质上的差异。因此,体质的差异其练习瑜伽的原则不同,运用瑜伽不同方法来补益个体之异,如此才能令自我的生命“合理锻炼,健康无穷”。中国人不要盲目模仿欧美人发明的瑜伽,欧美人发出声明:这种运动式瑜伽运动,并不适合所有人,练习要根据体质差异,若不当会导致受伤。而国内传播者和练习者总不以为然,结果真有这么些人,奋不顾身的选择受伤了!
     
      4、瑜伽练习本身也是一项自我锻炼的情志活动,而情志活动与气息密切相关,情志调理舒畅了,有助于呼吸顺畅,呼吸顺畅则肢体柔顺;情志不畅,则气息紊乱,容易造成身体僵硬和紧张。很多人为练体式动作,不惜借助辅助器械来寻求姿势效果,用过以后自己却糊涂了:不知是器械功能的作用大,还是身体本身功能没作用?体式对身体来说是治标,而不是治本;瑜伽很多动作是从动物姿势演化来的:动物的体式是靠自己,而人却不肯靠自己?!
      5、辅助器械,作为肢体健全的人尽量不要使用它,它会削弱你身体的智能,故此一般不建议使用。从体式练习方面来说,比如,弯腰做不好,身体一定存在着某种问题,借助辅助器械是只能解决姿势,而不能解决问题存在的原因。身体的原因得不到解决,这样就错失了解决问题的过程,我们身体的障碍依旧存在,这种行为叫做:舍本逐末。发明和提倡“辅助器械”的艾扬格先生,在《瑜伽之光》一书里这样说:瑜伽体式练习不需要任何器械辅助,因为瑜伽认为,人的四肢已经提供了必要的重量和对抗重量的工具。看看大师做的和说的,总是在考验我们的智商!
      6、体质阳性者,性情多属刚悍,以呼吸和气力体式结合,可多安排体式系列运动,以新生之力换取久存惰性之力,但不要耗气过多,多以益气固本为主;而体质阴性者则多柔弱,以养气血为先,从呼吸调理开始,让气息充盈状态下,再进行身体体式锻炼,如此是瑜伽因人制宜的培养生机之道。现代很多练习者,不明白自己的体质,一股脑的去高温瑜伽,高温锻炼目的是为了让你多出汗,结果让你一年四季都出汗,体质虚弱者可就惨了,医学专家说:大量的汗液里含有人体营养矿物质!
      7、想要通过瑜伽练习减肥不要盲目,否则口袋里腰包减下来了,身上的肉却没减不下来。每个人肥胖体质不同,这需要好好的自我研究一下了,看看自己肥胖是怎么一回事:是饮食不合理,还是精神压力太大?或者是休息不良?还是气血不通臃肿?或者遗传性肥胖?知道自己的肥胖体质了,减肥对症练习效果就会效果很好了。很多不明自己肥胖体质的练习者,练习瑜伽时,惊奇的发现了一个秘密:自己居然越练越胖了!
     
      8、国内瑜伽有很多瑜伽老师,她们的头衔很大,如“国际名师”,我们搞清楚这个“国际范围”是多大,惹的不少人问:名师是哪里的?蕙兰老师被称作瑜伽之母,这往往会令人误解,有没有瑜伽之父?不过,却有挂着“冥想之父”的头衔,也算是弥补了只有“之母”没有“之父”的市场空白,看来练瑜伽一定要冥想结合,这样才能父母双全。现在很普遍头衔是高级瑜伽导师,至今都忙着找工作呢!
      现代瑜伽在国内有很多新的发展方向方向,这些创新是一种可喜进步,如:老年瑜伽,男子瑜伽,还有大学、高中、小学校园里开展心理瑜伽课等,这些瑜伽项目在实际都得到了良好的效果;在创新的瑜伽各类方法中,有纯粹向健身方面发展的,也有向理疗方面发展的,还有倾向于把身体和精神能量转换等不同方式结合在一起的。
     
      同样,国内也有继续朝着欧美化的瑜伽趋势开展。欧美人继流瑜伽,阴瑜伽、高温瑜伽之后,陆续的开发出了“宠物狗瑜伽,迪斯科瑜伽、拳击瑜伽、芭蕾瑜伽、裸体瑜伽”等项目,我们在想:国内会不会继续“崇洋魅外”的,随着流行这些欧美化瑜伽新项目呢?
     
      答案很难说,现在国内蛮流行“欧美的和尚会念经”的现象,这些个洋和尚,说不准就把不穿衣服的“裸体瑜伽”搬到中国过来了,我国台湾省就出现了一列,被那边公安直接给取缔了,说明我国的精神文明程度很高。
     
      瑜伽是一种具有生命高级思想尊严的健康形式;思想尊严往往代表着人类的精神,因为有它们附着在人的躯壳上,所以人才有灵性,才有了生命的价值体现;练习瑜伽,可以选择不同形式,如果练的连这种人性的尊严都不要了,生命就如同一张白纸被火焰化为灰烬,如同一颗青竹在翠色全无中枯黄,最终在根性中糜烂。

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